TOP > 特集 > おうちでフィットネス!!編 「トレーニング一覧」
バインディング・レッグ・レイズ 〜腹直筋下部に効く運動〜
ツイスト 〜腹斜筋群に効く運動〜
フォワード・ランジ 〜大腿(たい)四頭筋群に効く運動〜
ニーリフト&ランジ〜下半身全般に効く運動〜
ゼットポーズ・エクステンション〜大腿(たい)四頭筋に効く運動〜
バトックス・リフト 〜大臀(でん)筋・小臀(でん)筋・内転筋・閉鎖筋群に効く運動〜
ペンジュラム・キック 〜大腿(たい)四頭筋・小臀(でん)筋・大臀(でん)筋に効く運動〜
アブ・クランチ〜腹直筋を鍛える運動〜
ワイパー・スイング 〜腹斜筋群等おなか周りの ベルトゾーンに効く運動〜
ワイド・プッシュアップ〜大胸筋を鍛える運動〜
ディップス〜胸の外輪がくっきりする運動〜
リバース・プッシュアップ〜上腕三等筋を鍛える運動〜
タオル・アーム・カール〜上腕二等筋を鍛える運動〜
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