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bjリーグ2009-2010シーズン オールスターゲーム 取材リポート「当日編」
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プロバスケ bjリーグ 2009-2010シーズン 青木選手・波多野選手特別インタビュー
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注目度急上昇中のスポーツ、トレイルランニングに大接近!
ランニングは有酸素運動
呼吸もスムーズに
心筋梗塞や脳梗塞の予防!?さらには、冷え性改善も!?
糖尿病の予防にも!?
ランニングはダイエットに効果あり!!
からだの一部分、あるいは何ヵ所か決まったところが疲れていませんか?ランニングでこれらの疲労感をとろう!
ランニングをすると自分に自信がつく
Q.睡眠不足で走っても平気?
Q.タバコを吸っても大丈夫?
Q.ランニングで骨が強くなる!?
Q.ランニングでおなかが痛くなる?
Q.朝走る?夜走る?
走る時間=購入時間?!
自分の足のサイズを知ろう
購入のポイント
初心者は厚底がおすすめ?
ウエア選びは体温調節がカギ
トップスは短めを!
ボトム選びはお好みで
今年のトレンド
まずは、ストレッチしましょう。
からだが温まったら、いよいよランニング開始
運動が終わったら、からだをクールダウン!
足にマメができたことはありますか?
回内足って知ってました?回内足が引き起こすさまざまな痛み
親指の付け根が痛くなったら外反母趾
かかとの痛みは足底筋膜炎の可能性!?
すねが痛くなったら、シンスプリント(硬いすね)
ひざが痛くなったらランナーズニー
アイシングの方法について
いちばん大切なこと
マラソンガイド
出走手続き
計画を立てる(出走が決まったら)
マラソン前日の過ごし方
必須の持ち物
レース当日
マラソン後の過ごし方
ランニングと栄養補給
からだを動かすエネルギーとは!?
レース前日の食事
レース当日の食事、基本は3時間前までに!
Q.ランニングに水分補給は必要?
Q.スポーツドリンクばかりは駄目?
Q.自分で作るのは可能ですか?
Q.コーヒーやお茶は飲んで平気?
Q.水分を取らなかった場合の問題点は?
Q.さすがに脱水症状までいくと自分で気づきますよね?
Q.水以外で走っている途中に取ったほうがいいものは?
Q.それを取る間隔は?
Q.初心者ランナーはどんなことに気をつければいいんですか?
Q.水分を取ってから走ったほうがいい?
Q.レース後・トレーニング後の栄養補給
「長谷川理恵さんにとって、走ることとは?」
「走って健康に!その美しさのヒミツ」
「明日から始めるランニングのすすめ」
「長谷川理恵のランニング How to DVD&CD」
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