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ランニングは、かなり体力を消費する運動です。
無理をすれば当然、その分からだにも負荷がかかりますので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
走ろうとする前夜、深夜まで遊んでいて睡眠不足の時や徹夜で仕事をした場合は、ランニングを休んで休息をとることをおすすめします。
寝不足でのランニングは危険ですのでさけて下さい。
長くランニングを続けていると自然とからだと対話できるようになります。
からだが不調だと感じたときは休むようにしましょう。
レースや大会などの前夜
ぐっすり眠れるにこしたことはありません。でも、レースや大会のことが気になってなかなか眠れなくなってしまうことってよくありますよね。
レースまでに十分にからだの調整ができていれば、レース前日に眠れなくても大丈夫。
ベッドもしくは布団に入って横になるだけでもからだに関してはある程度休息の効果はありますのでゆったりとレースのイメージトレーニングでもしてください。
タバコの害は明白で一般的に知られているようながんや心筋梗塞（こうそく）を促進するだけでなく成人病などになるリスクをも高めます。
ランニングにも肺の障害から息苦しくなったり、血行不良などからだに負荷をかける原因になります。長い間若く美しくいるためにはたばこは吸わないというのが基本です。
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