マラソンの走り方

【10kmからハーフマラソン】
日ごろの自分のペースをつかんでおく。
自分がラクに走れる1kmあたりのペースをつかんでおく。
大会では気持ちが興奮状態となっていて、いつもよりオーバーペースで走っていることが多いので、焦らず自分のペースをキープして走りましょう。
周りのペースに引きずられないようにして、自分のペースで走ろう。
最初は、周りから遅れるかも・・・。

【フルマラソンでは…】
距離が長くなればなるほど、日ごろの自分のペースをキープして走るように気をつける。
給水は、毎回、必ずとるようにする。
のどが渇いたと思う前に、積極的に水分をとるくせをつけましょう。

マラソンなどを走ったら

ストレッチをしっかりして、そのあとは、ゆっくりとからだを休ませる。疲労回復のためには、タンパク質＆糖質を含んだ食事をしっかりとることも大切です。

さぁ、あなたも走り出してみましょう！
Enjoy
Smile
Beautiful

湯本優　プロフィール
株式会社DoctorPlus代表取締役。XTERRA、マウンテンバイクのプロアスリートであり医師免許も持つ。アスリート・医学両面の経験・知識を活かし、女性専用スポーツクラブ『DOCTOR PLUS+』の立ち上げやナイキジャパンのランニングコンテンツ開発など、スポーツを通じた健康的なライフスタイルの普及に尽力している。

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