朝は靴が「大きいかな？」と思っても、夕方になると「キツイかも…」という経験をしたことありませんか？　足は起床してから徐々に時間がたつと膨張し、サイズが大きくなったような感覚を覚えます。つまり、「出社前に走る（朝方）派」か、「会社帰りに走る（夕方）派」かによって、ランニングシューズの選び方も違ってくるというわけ。自分のランニング計画に合わせ、走る時間にできるだけ近い時間に購入することをおすすめします。

普段、靴を買うサイズより大きめのものを買うのがおすすめです。走り始めの時点で足にフィットしたシューズで走ると、次第に足が膨張してつめに負担がかかり、うまく踏み込むことが困難になってしまうからです。（「からだを守る対処法」の項、参照）
ケガの予防のためにも、専門店でアドバイスを受けながら自分の足に合った靴を買いましょう。

「長時間走る」というイメージから、シューズは軽い方がいいと思っている人も多いはず。しかし、初級者はフォームなどまだ慣れないことが多く、思っている以上に足やひざ、腰に負担がかかっているものです。「少し重いかな？」と思っても、楽しくランニングをするためには底が厚めのものを選ぶようにしましょう。

アドバイザー
アシックス ストア 東京
テクニカルスタッフ
池田 美穂さん

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